1. Lassen Sie das, wovor Sie Angst haben, geistig bewusst zu.

2. Erforschen Sie die tatsächlichen Konsequenzen und deren tatsächliche Tragweite, für den Fall, dass das Befürchtete geschähe.

3. Klären Sie, warum Sie das Gegenteil wünschen (ein positives Ereignis) und verdeutlichen Sie sich die Tiefe dieses Grundes.

4. Lassen Sie nun das Befürchtete los im Vertrauen darauf, dass das Erwünschte gewiss eintritt, Sie aber auch das Gegenteil nicht umbringen würde.

      Claus Janew